боли при остеоартрозе тазобедренного сустава
Меню

Техника ударов ногами в тхэквондо


Когда колено ударной ноги достигает средней фронтальной линии, движение колена и опорной стопы прекращается. Положение ударной ноги остается таким же, как и до разворота. Одной из возможных ошибок является слабый вынос бедра ударной ноги вперед. Это укорачивает сам удар на несколько сантиметров, что очень важно в поединке. Заваливание туловища назад плохо отразится на скорости, силе удара и равновесии. Одной из самых грубых ошибок является недоведение колена ударной ноги до средней фронтальной линии. А так как дальше коленного сустава голень и стопа не пойдут, то удар не достигнет цели. После того как колено вынесено на среднюю линию, оно становится неподвижным центром разгибания голени. Удар осуществляется активным разгибанием голени по окружности.

при ударе ногой в тхэквондо тазобедренный сустав

Стопа перемещается к точке предполагаемого контакта по восходящей траектории. Условно удар можно разделить на два этапа: Стопа является ударной частью ноги, поэтому к ней предъявляются особые требования. Когда выполняется движение голенью, стопа и носок вытягиваются вперед, центр тазобедренного сустава, колено и большой палец ударной ноги должны находиться на одной прямой линии. Пальцы сжаты вместе, удар наносится носком стопы. Этого можно добиться, если опорная нога будет жестко стоять на поверхности, а мыщцы, фиксирующие голеностопный сустав, напряжены. Одной из возможных ошибок является неконтролируемый наклон туловища назад. Создается положение, когда боец как бы сидит на опорной ноге. Дальность такого удара минимальна, присутствует только первый этап удара, нет подачи центра вперед, в удар вкладывается только масса ноги. Такой удар легко блокировать. Фаза возврата ноги не менее важна, чем фаза толчка. Если боец перестает контролировать ударное движение ноги, ему будет довольно сложно продолжать поединок. Центр тяжести располагается на вертикальной оси, проходящей через опорную ногу. Колено опять становится центром вращения для голени, стопа из вытянутого положения возвращается в положение перпендикулярно голени. Если вынос ноги на удар напоминает растяжение пружины, то возврат — сжатие. Процесс растяжения-сжатия происходит относительно центра тяжести бойца. Стопа опорной ноги во время возврата голени к ягодицам должна быть плотно прижата к поверхности. Колено слегка сгибается и служит амортизатором тела после выполнения удара. Положение бойца должно быть устойчивым, а сам он — готовым к дальнейшим действиям. Самая распространенная ошибка — это отсутствие контроля за ударной ногой и, как следствие, потеря равновесия во время прихода в стойку. Если центр тяжести остается впереди опорной ноги, нет возврата бедер, боец как бы падает вперед и становится мишенью для удара противника. Когда ударная нога не возвращается по той же траектории, по которой она была вынесена на удар, то момент прихода ноги в цель получается неакцентированным. Такой удар слаб, и его легко блокировать. Сам факт потери равновесия страшен для бойца, на какой-то промежуток времени он остается беспомощным, поэтому удар должен четко контролироваться. Выход в стойку должен быть точным и рассчитанным, боец должен знать наверняка, куда он поставит ногу и что будет предпринимать в дальнейшем. Для этого необходимо центр тяжести равномерно распределить на две ноги, чтобы быть готовым совершить любое действие. Ударную ногу переводим из положения, когда она согнута в колене в горизонтальной плоскости, в вертикальное положение.

При этом бедро остается на месте, а голень вращается вокруг колена на четверть оборота. Стопа с носка на пятку ставится на поверхность. Центр тяжести опять равномерно распределяется на две ноги. Вы принимаете боевую стойку. Самой грубой ошибкой является не постановка ноги в стойку, а опускание ее перед собой. В этот момент из-за потери равновесия вы становитесь очень уязвимым для атаки противника. Боковой удар сбоку дальней ногой делится на следующие фазы: Требования к фазе отталкивания при выполнении бокового удара сбоку дальней ногой аналогичны требованиям к фазе отталкивания при выполнении этого удара ближней ногой. Из исходной стойки после взрывного толчка выход в фазу выноса бедра осуществляется активным подъемом вверх-вперед бедра ноги, наносящей удар, и последующим разворотом бедра. Сильно оттолкнувшись дальней ногой, перенесите вес тела на ближнюю ногу, слегка разворачивая туловище в сторону нанесения удара. Выполните подъем бедра ударной ноги вперед и вверх, подъем выполняется в сагиттальной плоскости. Разворот бедра начинается в момент, когда при подъеме бедра вверх его стопа достигает уровня колена опорной ноги. Стопа опорной ноги, левое плечо, передняя область таза, колено ударной ноги должны быть расположены в одной сагиттальной плоскости. Остальные требования к данной фазе аналогичны требованиям к фазе удара при выполнении бокового удара сбоку ближней ногой. В данной фазе возврат ноги выполняется по той же траектории, по которой выполняется боковой удар. Остальные требования к данной фазе аналогичны требованиям к фазе возврата ноги при выполнении бокового удара сбоку ближней ногой. Это конечная фаза при выполнении бокового удара сбоку. Выполните возврат голени, согнув для этого в колене ударную ногу. Одновременно туловище из наклонного положения переводится в вертикальное, а бедро ударной ноги — из горизонтального в вертикальное положение, при этом бедро остается на месте, голень ударной ноги проворачивается вокруг колена на четверть оборота. После постановки ноги в исходную стойку вес тела должен равномерно распределяться на две ноги. Боковой круговой удар дальней ногой делится на следующие фазы: Требования к фазе отталкивания при выполнении бокового кругового удара дальней ногой аналогичны требованиям к фазе отталкивания при выполнении этого удара ближней ногой.

После взрывного толчка переносим вес тела на ближнюю ногу. В этом положении начинайте движение бедра по кругу вперед. Разворот тела выполняется на опорной ноге и похож на вкручивание шурупа. Поднятая нога двигается параллельно поверхности. Стопа ударной ноги перемещается к точке предполагаемого контакта по восходящей траектории. Остальные требования к данной фазе аналогичны требованиям к фазе удара при выполнении бокового кругового удара ближней ногой. В данной фазе возврат ноги выполняется по той же траектории, по которой выполняется боковой круговой удар. Все остальные требования аналогичны требованиям к фазе возврата ноги при выполнении бокового кругового удара ближней ногой. Выполните возврат голени, согнув ударную ногу в колене. Переведите туловище в вертикальное положение. Выпрямляя ударную ногу, перенесите вес тела назад и мягко поставьте ее с носка на пятку на поверхность. Первая стадия — это овладение основной структурой движения. Вторая стадия — автоматизация двигательного навыка. Третья стадия характеризуется приобретением способности к свободному и точному выполнению всех типов боковых ударов. Соответственно этим стадиям обучения происходит образование двигательных навыков выполнения боковых ударов. На первой стадии мы рекомендуем ознакомиться с описанием общих принципов выполнения боковых ударов. Они описаны ранее в тексте. Каждый удар разбит на фазы: Внимательно изучив каждую из фаз и отработав их в процессе тренировки, приступайте к отработке боковых ударов ногами в целом. Нижеследующая серия упражнений поможет вам не только овладеть техникой выполнения боковых ударов, но и эффективно совершенствовать свою технику тем, кто с этими ударами уже знаком. При отработке данного упражнения фаза отталкивания и фаза выноса бедра соединены вместе в одну фазу. Из боевой стойки выполните толчок и вынос бедра ноги, наносящей удар. Вынос бедра осуществляется активным подъемом вверх-вперед бедра ударной ноги и изменением его положения. Изменение положения происходит в момент, когда стопа достигает уровня колена опорной ноги. Подъем выполняется в сагиттальной плоскости. Активным разгибанием голени выполните боковой удар. Верните голень по той же траектории, разверните бедро и, выпрямляя ударную ногу, с одновременным переносом центра тяжести вперед поставьте ее на поверхность. Отработка данного удара выполняется на 4 счета. Выполняйте упражнение медленно, акцентируя внимание на технике выполнения всех фаз удара.

Количество повторений — по 10 раз на каждую ногу. Из боевой стойки выполните толчок, вынос бедра с разворотом и удар. Затем верните голень по той же траектории, разверните бедро и, выпрямляя ударную ногу, поставьте ее на поверхность. Данное упражнение отрабатывайте на два счета. Выполняйте упражнение в среднем темпе, чередуя выполнение бокового удара ближней и дальней ногой. Из боевой стойки выполните толчок, вынос бедра с разворотом, удар, возврат ноги, постановку ноги в стойку после удара. Данное упражнение выполняйте на один счет. Если вы только осваиваете удар, не старайтесь выполнить его быстро. Следите за правильным выполнением всех фаз удара. В момент удара старайтесь фиксировать ногу в конечном положении этой фазы на несколько секунд. Чередуйте выполнение бокового удара ближней и дальней ногой. Активным разгибанием голени и с подачей таза вперед выполните боковой удар. Верните голень по той же траектории.

при ударе ногой в тхэквондо тазобедренный сустав

Из исходной стойки сильно толкните ближнюю ногу, движение похоже на растяжение сжатой пружины. Перенесите вес тела на дальнюю ногу — опорную, сохранив при этом тело в вертикальном положении. Уровень положения головы не меняется. Плечевой пояс должен быть расслаблен, плечи не поднимать. Одной из распространенных ошибок является наклон туловища вперед во время фазы отталкивания. Боец просто отталкивается от поверхности ногой, и его тело двигается вперед. Даже если все остальные параметры техники будут верные, то чтобы перейти к последующим действиям, в начале необходимо будет перевести туловище в вертикальное положение и только затем продолжить удар. А это лишние затраты времени, при условии что весь удар необходимо провести за доли секунды. После толчка максимально согните колено. Стопа обращена вниз и находится выше колена опорной ноги. Опорная нога должна стоять жестко и упруго, полусогнутое колено служит амортизатором и вместе со стопой направлено вперед.

Шулика Ю.А. Тхэквондо: теория и методика. Том 1 - файл n1.doc

Перенесите вес тела на дальнюю ногу — опорную, сохранив при этом тело в вертикальном положении. Уровень положения головы не меняется. Плечевой пояс должен быть расслаблен, плечи не поднимать. Одной из распространенных ошибок является наклон туловища вперед во время фазы отталкивания. Боец просто отталкивается от поверхности ногой, и его тело двигается вперед. Даже если все остальные параметры техники будут верные, то чтобы перейти к последующим действиям, в начале необходимо будет перевести туловище в вертикальное положение и только затем продолжить удар. А это лишние затраты времени, при условии что весь удар необходимо провести за доли секунды. После толчка максимально согните колено. Поднятая ударная нога двигается параллельно поверхности. Положение ударной ноги остается таким же, что и до разворота. После толчка переводим ударную ногу в положение параллельно поверхности и сразу начинаем движение бедра по кругу вперед. В данной фазе мы разделяем удар на составляющие, чтобы визуально представить модель удара, но следует помнить, что боковой круговой удар — это непрерывное ритмичное движение, а разделение его на части довольно условное. Во время разворота все тело бойца должно быть похоже на сжатую пружину, заряженную огромной потенциальной энергией. Но в то же время тело расслаблено и двигается по инерции за счет взрывного толчка. Разворот тела выполняется на опорной ноге и похож на вкручивание шурупа на четверть оборота. Поднятая нога двигается параллельно поверхности, опорное колено согнуто, стопа минимально поворачивается по направлению вращения бедер. Необходимо, чтобы опорная нога была плотно прижата к поверхности, а туловище сохраняло вертикальное положение. Когда колено ударной ноги достигает средней фронтальной линии, движение колена и опорной стопы прекращается. Положение ударной ноги остается таким же, как и до разворота. Одной из возможных ошибок является слабый вынос бедра ударной ноги вперед. Это укорачивает сам удар на несколько сантиметров, что очень важно в поединке. Заваливание туловища назад плохо отразится на скорости, силе удара и равновесии. Одной из самых грубых ошибок является недоведение колена ударной ноги до средней фронтальной линии. А так как дальше коленного сустава голень и стопа не пойдут, то удар не достигнет цели. После того как колено вынесено на среднюю линию, оно становится неподвижным центром разгибания голени.

Удар осуществляется активным разгибанием голени по окружности. Стопа перемещается к точке предполагаемого контакта по восходящей траектории. Условно удар можно разделить на два этапа: Стопа является ударной частью ноги, поэтому к ней предъявляются особые требования. Когда выполняется движение голенью, стопа и носок вытягиваются вперед, центр тазобедренного сустава, колено и большой палец ударной ноги должны находиться на одной прямой линии. Пальцы сжаты вместе, удар наносится носком стопы. Этого можно добиться, если опорная нога будет жестко стоять на поверхности, а мыщцы, фиксирующие голеностопный сустав, напряжены. Одной из возможных ошибок является неконтролируемый наклон туловища назад. Создается положение, когда боец как бы сидит на опорной ноге. Дальность такого удара минимальна, присутствует только первый этап удара, нет подачи центра вперед, в удар вкладывается только масса ноги. Такой удар легко блокировать. Фаза возврата ноги не менее важна, чем фаза толчка. Если боец перестает контролировать ударное движение ноги, ему будет довольно сложно продолжать поединок. Центр тяжести располагается на вертикальной оси, проходящей через опорную ногу. Колено опять становится центром вращения для голени, стопа из вытянутого положения возвращается в положение перпендикулярно голени. Туловище под действием мгновенного напряжения нижних отделов прямых мышц живота переходит в вертикальное положение, центр тяжести располагается на вертикальной оси, проходящей через опорную ногу. Если вынос бедра на удар похож на растягивание пружины, то возврат — на сжатие. Колено слегка сгибается для амортизации тела после выполнения удара. Неконтролируемый возврат ноги может привести к потере равновесия. Если ударная нога не возвращается по той же траектории, по которой она вынесена на удар, то момент прихода ноги в цель получается смазанным и неакцентированным. Такой удар слабый, и его легко блокировать. Кроме того, когда голень просто опускается вниз и бедро подается вперед, боец теряет равновесие и на какой-то промежуток времени становится беспомощным. Это конечная фаза при выполнении удара. Выход в стойку должен быть точным и рассчитанным. Боец должен знать, куда он поставит ногу и какие действия будет предпринимать в дальнейшем; чтобы правильно выполнить постановку ноги в стойку после удара, необходимо центр тяжести равномерно распределить на две ноги. После возврата ноги туловище и ударная нога выпрямляются и нога с носка на пятку опускается на поверхность перед собой. Боковой прямой удар дальней ногой делится на следующие фазы: Требования к фазе отталкивания при выполнении бокового прямого удара дальней ногой аналогичны требованиям к фазе отталкивания при выполнении данного удара ближней ногой. Вынос бедра на удар осуществляется активным подъемом вверх бедра ударной ноги и изменением положения таза. Подъем вверх выполняется в сагиттальной плоскости.

Бедро и голень ударной ноги находятся паралелльно горизонтальной поверхности, пятка опорной ноги, так же как и пятка ударной ноги, направлены в сторону удара. Туловище находится в боковом положении, взгляд направлен в сторону удара. Положение бойца напоминает сжатую пружину, заряженную огромной потенциальной энергией. Но в то же время нет никакого напряжения, тело расслаблено и двигается по инерции за счет взрывного толчка. Фаза удара осуществляется активным разгибанием бедра ноги, наносящей удар. Остальные требования к данной фазе аналогичны требованиям к фазе удара при выполнении данного удара ближней ногой. В данной фазе возврат ноги осуществляется по той же траектории, по которой выполняется и сам боковой прямой удар. Остальные требования к фазе возврата ноги аналогичны требованиям к фазе возврата при выполнении данного удара ближней ногой. Это конечная фаза выполнения бокового прямого удара дальней ногой. Общая методика изучения бокового прямого удара состоит из 7 последовательных этапов. Процесс обучения боковому прямому удару ногой можно условно разделить на три стадии. Вторая стадия — это автоматизация навыка. На этой стадии вы приобретаете способность свободно выполнять удар в стандартных условиях. Третья стадия характеризуется приобретением способности к свободному и точному выполнению боковых прямых ударов. На этой стадии приобретается одно из важнейших качеств бойца — гибкость навыка, то есть умение применять удар в различных условиях боя и в зависимости от индивидуальных особенностей разных противников. Вначале мы рекомендуем подробно ознакомиться с общим описанием и с общими принципами техники выполнения ударов они были даны ранее в тексте и только потом переходить к нижеследующим упражнениям, систематическое выполнение которых поможет вам совершенствовать технику. Для более удобного освоения бокового прямого удара мы разбили его на фазы: После изучения принципов выполнения каждой фазы данного удара переходите к его отработке в целом. Для правильной выработки двигательных навыков выполнения удара мы рекомендуем следующую методику их отработки.

В данных упражнениях фаза отталкивания и фаза выноса бедра объединены в одну фазу. Выполните толчок ближней ногой и поднимите вверх бедро ноги, наносящей удар. Вес тела перенесите на дальнюю опорную ногу. Вынос бедра выполняется в сагиттальной плоскости. Во время выноса бедра максимально согните колено, стопу направьте вниз. Активным движением таза и разгибанием бедра ударной ноги нанесите удар в сторону. Верните бедро по той же траектории и, выпрямляя ударную ногу, поставьте перед собой в исходную стойку. Удар выполняется на четыре счета. Выполняйте данное упражнение медленно, строго фиксируя правильное положение всего тела в каждой фазе. Во время выполнения фазы удара в конечной точке удара зафиксируйте положение ноги на несколько секунд. Чередуйте выполнение бокового прямого удара ближней и дальней ногой. Количество повторений — 10 раз на каждую ногу. Из исходной стойки выполните толчок, вынос бедра, боковой прямой удар. Это движение выполняется на один счет. Затем верните ногу по той же траектории и выполните постановку ноги в стойку. Это движение также выполняется на один счет. Во время выполнения данного упражнения контролируйте правильное положение тела в каждой фазе удара. До наработки двигательного навыка не стремитесь увеличивать скорость выполнения удара, четко контролируйте выполнение каждой фазы. Чередуйте выполнение удара на два счета ближней и дальней ногой. Из боевой стойки выполните на один счет все фазы бокового прямого удара ногой, то есть после взрывного толчка выполните вынос бедра вверх, затем активным движением таза и бедра вперед нанесите удар, верните бедро по той же траектории и выполните постановку ноги в стойку. На начальной стадии изучения выполняйте удар медленно, без напряжения, с соблюдением максимальной правильности и точности во всех фазах. Затем по мере совершенствования двигательного навыка выполняйте удар, увеличивая скорость и амплитуду движений. По мере наработки двигательного навыка, когда появятся легкость, экономичность и свобода движений, переходите к выполнению удара в максимальном боевом темпе. Чередуйте выполнение бокового прямого удара дальней и ближней ногой. Верните бедро по той же траектории. Снова выполните удар и снова верните бедро. При выполнении не опускайте ударную ногу на поверхность. Выполнение данного упражнения поможет контролировать работу соответствующих мышечных групп, с помощью которых выполняется боковой прямой удар, контролировать правильность траектории, по которой осуществляется разгибание и сгибание ноги, и при этом сохранять положение головы, туловища, таза и опорной ноги в соответствии с техническими требованиями. Выполняйте данное упражнение в медленном темпе, фиксируя положение ноги в конечной точке удара на несколько секунд.

Чередуйте выполнение бокового прямого удара ближней и дальней ногой по 10 раз подряд. Руки согнуты в локтях. Выпрямляя ударную ногу в колене, выполните медленно удар в сторону, зафиксируйте положение ноги. По возможности зафиксируйте туловище в вертикальном положении. Поворот осуществляется на опорной ноге, которая должна жестко и упруго прижиматься к поверхности. Медленно поворачивая опорную стопу по кругу, выполните поворот всего тела. Во время поворота следите за уровнем вынесенной на удар ноги, сохраняйте равновесие и держите туловище в вертикальном положении. После полного оборота по той же траектории верните ногу в исходное положение. Выполняйте упражнение в медленном темпе, акцентируйте внимание на работе тех мышечных групп, которые отвечают за выполнение удара. Выполняя данное упражнение в медленном и напряженном режиме, вы сможете в дальнейшем наносить удар с максимальной скоростью и амплитудой, развить контроль за точностью выполнения удара. Чередуйте выполнение упражнения правой и левой ногой. Время выполнения — 30 секунд на каждую ногу. Выполните толчок и вынос бедра. Из этого положения выполните два невысоких прыжка вперед.

при ударе ногой в тхэквондо тазобедренный сустав

Контролируйте правильность положения бедра во время продвижения вперед. После прыжков выполните удар и верните бедро по той же траектории. Сохраняя прежнее положение и не опуская ударную ногу на поверхность, снова выполните два невысоких прыжка и удар ногой. Выполняйте упражнение как с продвижением, так и стоя на месте. Чередуйте выполнение упражнения ближней и дальней ногой по 10 раз подряд. Выполнение данного упражнения поможет развить чувство маневрирования во время атаки, чувство контроля дистанции, а также поможет выполнить удар не из статического положения, а в продвижении, в ритме, приближенном к боевому. Выполните толчок ближней ногой, вынос бедра, удар, возврат ноги. Поднимите туловище в вертикальное положение, опустите стопу ударной ноги на поверхность возле опорной ноги и выполните в момент постановки шаг назад опорной ногой. Активным разгибанием бедра нанесите удар и верните ногу по той же траектории. Переведите туловище в вертикальное положение и опустите стопу ударной ноги на поверхность около стопы опорной ноги. В момент постановки выполните опорной ногой шаг назад. Чередуйте выполнение ударов ближней и дальней ногой так, чтобы количество выполненных каждой ногой ударов равнялось десяти. Удары выполняйте в среднем темпе. Данное упражнение способствует развитию способности вариативного выполнения бокового прямого удара, а также развитию выполнения удара в постоянно изменяющихся условиях, с разной скоростью, с переменой ритма во всем двигательном акте, то есть приближенно к реальной ситуации. Техника выполнения заднего прямого удара включает в себя следующие фазы: Одна из самых сложных фаз выполнения заднего прямого удара — это фаза отталкивания. Чтобы провести удар максимально быстро, не потеряв при этом равновесие и не нарвавшись на контрудар, необходимо, используя взрывной толчок, придать ноге импульс и ускорение. Из исходной стойки сильно оттолкнитесь дальней ногой. Перенесите вес тела на ближнюю ногу. Так как данный удар выполняется спиной к противнику, фаза отталкивания непосредственно взаимосвязана со следующей фазой выполнения заднего прямого удара — фазой выноса бедра. Подъем вверх бедра выполняется в сагиттальной плоскости. Пятка опорной ноги и стопа ударной ноги должны быть направлены в сторону нанесения удара.

Удары могут наноситься в туловище или в голову. Естественно, что техника ударов в голову значительно сложнее техники ударов в туловище. Если учитывать при этом особенности взаимной стойки, то число вариантов техники выполнения ударов увеличивается вдвое. При формировании техники удара после исходного взаимоположения определяющим особенность предстоящих действий является положение фронтальной плоскости тела атакующего по отношению к противнику. Поэтому на верхнем классификационном уровне располагается признак положения атакующего по отношению к противнику. В момент нанесения удара атакующий может располагаться к противнику грудью, боком или спиной. Отсюда следует различать удары:. Каждый из них, как указывалось выше, может быть прямым, сбоку или реверсивным тоже наносимым по горизонтальной плоскости. Очень важно правильно определить угол сгибания колена опорной ноги. Если колено согнуто слишком сильно, бедра находятся в низком положении, колено и щиколотка ослабевают и трудно нанести эффективный удар ногой. Необходимо лишь слегка согнуть колено, наклоняя лодыжку немного вперед, напрягать мышцы ноги и плотно прижимать стопу к поверхности. Во время выноса бедра тело бойца должно быть похоже на сжатую пружину, заряженную огромной потенциальной энергией. Но в то же время нет никакого напряжения, тело расслаблено и двигается по инерции за счет мощного толчка. Высота выноса бедра определяет высоту нанесения удара. Фаза удара осуществляется активным разгибанием голени ноги, наносящей удар, с осью вращения в коленном суставе. Удар сопровождается поступательным движением таза в направлении удара. Когда голень начинает движение, стопа и носок вытягиваются вперед. Тазобедренный сустав, колено и передняя часть стопы должны находиться на прямой линии. Удар наносится передней частью стопы. Если удар выполняется босиком, без обуви, то ударная поверхность — подушечка под пальцами стопы. Во время выполнения удара сохранение равновесия имеет первостепенное значение, так как вес тела распределен только на одной ноге. Эта ситуация ухудшается в момент нанесения удара ногой из-за сильной отдачи от удара.

Читать онлайн "Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство" - RuLit - Страница 13

Этого можно избежать, если опорная нога будет прочно стоять на поверхности, колено — согнуто, а мышцы, фиксирующие голеностопный сустав, будут напряжены. Держите туловище уравновешенным и перпендикулярным поверхности за счет напряжения мышц живота, поддерживающих связь между верхней частью тела и бьющей ногой. Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой и всем телом, вместо того чтобы наносить удар одной ногой. Толчок таза и бедер вперед на протяжении всей фазы удара поможет достижению этой цели. Перерастяжения легко поддаются диагностике. Если после выполнения какого-либо приема вы почувствовали внезапную боль в суставе, причем боль напоминает о себе всякий раз, когда вы пытаетесь использовать поврежденную руку или ногу, не исключено, что это как раз тот самый случай. Таким образом, остались в живых не самые лучшие представители мужской половины. В этой связи женщине приходится прикладывать усилия для поиска партнера для будущей семьи. Умную женщину это не устраивает. Она идет туда, где есть настоящие мужчины, — в секции единоборств. Есть среди женщин и настоящие бойцы по молодости , желающие приобрести спортивную славу. И это не возбраняется, но тренеры по тхэквондо пока что в основном мужчины должны с биологических позиций подходить к этой проблеме и организовать тренировочный процесс в щадящих режимах, максимально учесть функциональное отличие женского организма. Чтобы быть профессиональным педагогом-тренером по тхэквондо, необходимо изучить все главы данного учебника независимо от текущих предпочтений различных тем, поскольку дальнейшая тренерская деятельность может предъявить несколько неожиданные проблемы. Функциональная характеристика видов деятельности человека с позиций спортивных упражнений. Боевые искусства в системе физической культуры и прикладной физической подготовки. Сравнительная характеристика спортивных единоборств в перечне видов спортивных упражнений. История тхэквондо начинается около двух тысяч лет назад, что подтверждается древними рисунками и изображениями. В конце I века до н. Когурё, Пэкче и Сила. Предполагается, что уже в этот период начали формироваться различные системы боя, послужившие прообразами современного тхэквондо. В частности, субак, тхэккен, чхарёк, оренквон, юсуль и др. Трактат содержит описание различных систем боя с оружием, а также отдельные методы кулачного боя. В году Корея стала составной частью Японской империи, и во все сферы жизнедеятельности корейцев стали привноситься японские традиции. Не стали исключением и боевые искусства — доминировавшее когда-то китайское влияние сменилось не менее сильным японским. После освобождения Кореи в году национальные боевые искусства вышли из подполья, но традиция их передачи была утеряна, поэтому развивалось большое количество родственных направлений со схожим техническим арсеналом, у которых отсутствовали философские принципы и духовная основа.

После Корейской войны — гг. Реализовал эту идею генерал Чхве Чой Хон Хи в году. Новое боевое искусство было создано на базе традиционных корейских видов борьбы субак и тхэккен с использованием элементов каратэ, которое создатель стиля изучал в Японии. Сегодня тхэквондо — современный вид спорта и боевое искусство, имеющее духовно-философские корни и адаптированное для массового физического воспитания. В году Чхве Хон Хи перевел штаб-квартиру созданной им в году Международной федерации тхэквондо в Торонто Канада , покинув Сеул. В результате название стиля стало звучать на западный манер таэквондо , чтобы отличаться от южнокорейского аналога, а границы влияния Международной федерации тхэквондо ИТФ сузились. Тем временем развитие тхэквондо в Южной Корее успешно продолжалось. Он осуществляет официальное присвоение данов и выдачу сертификатов, подготовку инструкторов, ведет хронику рекордов тхэквондо, издает учебные пособия и выпускает учебно-методические видеофильмы. Почти 35 лет прошло с того дня, когда в южной части Сеула, на родине тхэквондо, был открыт этот центр в целях пропаганды и развития тхэквондо во всем мире. Строительство здания, в котором был расположен Куккивон, началось 19 ноября года и было завершено 30 ноября года. А уже с 25 по 27 мая года Куккивон принимал Первый чемпионат мира по тхэквондо. С момента создания Всемирной Федерации тхэквондо 28 мая года Куккивон является официальной штаб-квартирой этой организации.

  • Воспаление суставов кистей рук лечение
  • Перелоамы и вывихи локтевого сустава
  • Лечение остеопороза болезнь суставов рук
  • Слабые суставы пальцев
  • Первый президент Куккивона доктор Ким Ун Ён является также и первым президентом Всемирной федерации тхэквондо. Во многом благодаря его заслугам, знаниям и опыту работы в Олимпийском движении на протяжении многих лет он представлял Республику Корея в Международном олимпийском комитете одна из пяти дисциплин тхэквондо — спортивный поединок кйоруги стала полноправным членом семьи олимпийских видов спорта. Основными задачами Куккивона с момента основания и по сегодняшний день являются:. Каждый претендент на получение мастерской степени перед экзаменом должен внести определенную сумму денег на счет Куккивона. Эти деньги затем направляются на дальнейшее развитие тхэквондо в мире. Программа аттестации на ученические гып и мастерские пхум, дан степени, разработанная Куккивоном, предусматривает объем знаний, умений и практических навыков, которыми должен овладеть каждый занимающийся в соответствии с учебным планом тренировочных занятий и длительностью своего обучения. Программа аттестации на мастерские пхум или дан степени четко определена Положением об аттестации Куккивона Kukkiwon Regulations for Promotion Tests и унифицирована во всем мире. Программа аттестации на ученические степени гып предоставляет возможность каждому инструктору вносить определенные изменения и самостоятельно определять требования к аттестации для своих учеников. При этом, как правило, основное ядро программы остается неизменным и общим практически для всех серьезных школ тхэквондо во всем мире. Необходимо отметить, что юридическое и моральное право принимать экзамены на любой даже й гып имеет только инструктор с квалификацией не ниже 4-го дана и при наличии сертификата инструктора тхэквондо taekwondo instructor , выданного Куккивоном или национальной федерацией тхэквондо, которая официально представляет Куккивон в своей стране. Это требование зафиксировано в статье 20 Положения об аттестации Куккивона Kukkiwon Regulations for Promotion Tests, article 20 , которое является единственным нормативным документом, регулирующим порядок проведения аттестаций для всех без исключения национальных федераций тхэквондо, входящих в WTF. В корейских школах тхэквондо очень часто молодые инструкторы, имеющие не очень высокий дан как правило, 4-й и 5-й, иногда 6-й , приглашают для аттестации своих учеников более старших и опытных мастеров с более высоким даном. После экзамена при заполнении гып-сертификата в этом случае ставятся две подписи. Данная традиция позволяет представителям разных поколений ощущать духовную связь друг с другом, укрепляет преемственность в воспитании истинного и непоколебимого духа боевых искусств, повышает морально-этический и социальный статус тхэквондо не только как вида спорта, но и как системы морально-этических и духовных принципов тренировки.

    Точкой отсчета в истории современного тхэквондо можно считать 26 мая года, когда в Сеуле состоялась учредительная конференция, на которой 35 представителей разных стран решили организовать Всемирную Федерацию тхэквондо. Эта конференция проходила во время проведения Первого чемпионата мира, в котором участвовало спортсменов из ти стран. Организатором этих соревнований была Корейская ассоциация тхэквондо. Штаб-квартирой новой организации стал Куккивон — всемирный центр тхэквондо. Президентом был выбран Доктор Ким Ун Ён. С самого начала была определена политика — развивать тхэквондо как современный вид спорта с целью включения в программу Олимпийских игр. Олимпийская хартия — основной документ, регламентирующий, каким должен быть вид спорта и какой должна быть организация, развивающая этот вид, в том случае если этот вид претендует на участие в Олимпиаде. С момента создания вся деятельность ВТФ была подчинена тому, чтобы тхэквондо соответствовал всем критериям Олимпийской хартии. Вносились изменения в Устав, менялась структура организации, пересматривались правила проведения соревнований, вводилась защитная экипировка спортсменов, унифицировались судейские оценки техники и создавалась электронная система судейства соревнований, стандартизировались аттестационные требования к квалификационным экзаменам на даны. Первое международное признание произошло 8 октября года. GAISF признает только одну организацию от каждого вида спорта. В июле года тхэквондо впервые участвовал в Мировых Играх Word Games как официальный вид. В мае года Исполнительный комитет Международной федерации университетского спорта FISU включает тхэквондо в программу Чемпионатов мира среди студентов. В сентябре года на Олимпиаде в Сеуле тхэквондо представлен как демонстрационный вид. В сентябре года тхэквондо включен в программу 3-х Игр доброй воли как официальный вид спорта. В августе года тхэквондо стартует на Олимпиаде в Барселоне как демонстрационный вид. В сентябре года в Париже на юбилейной сессии Международного олимпийского комитета выносится единогласное решение о включении тхэквондо ВТФ в официальную программу Олимпиады в Сиднее. Сегодня ВТФ объединяет Национальные Ассоциации тхэквондо, которые сгруппированы в 4 региональных союза:. Представители Национальных ассоциаций составляют высший орган организации — Генеральную Ассамблею. ВТФ проводит следующие турниры: Все вышеперечисленные турниры, которые организует и санкционирует ВТФ, проводятся только для представителей Национальных ассоциаций, являющихся членами этой всемирной организации. Таким образом, можно наиболее эффективно стандартизировать соревновательную технику и, соответственно, увеличить зрелищность спортивного поединка.

    Первый Олимпийский турнир по тхэквондо проходил с 27 по 30 сентября года в г.

    Биомеханизмы ударных технических действий в тхэквондо (втф)

    Сто три спортсмена боролись за медали в 4-х весовых категориях у мужчин 55 участников и в 4-х весовых категориях у женщин 48 участниц. Второй Олимпийский турнир по тхэквондо проходил на следующих Олимпийских играх в Афинах. Общее количество участников составило уже человека. Союз тхэквондо ВТФ России организован в году.

    при ударе ногой в тхэквондо тазобедренный сустав

    Союз имеет свой Устав, утвержденный Министерством юстиции РФ, календарь спортивных мероприятий, классификацию. Союз осуществляет свою деятельность на основе Договора о сотрудничестве с Олимпийским комитетом России и Государственным комитетом РФ по физической культуре, спорту и туризму.

    при ударе ногой в тхэквондо тазобедренный сустав

    Президент Союза тхэквондо России Е. Ключников входит в состав Исполнительного комитета Всемирной федерации тхэквондо и Европейского союза тхэквондо. За 15 лет проделана огромная работа по популяризации и развитию на территории России молодого олимпийского вида спорта тхэквондо ВТФ. Об этом свидетельствуют выступления наших спортсменов на официальных международных соревнованиях. Сборная команда России по тхэквондо три года подряд занимает первое командное место в Европе, входит в пятерку ведущих команд мира. Спортсмены сборной команды России становились чемпионами и призерами Олимпийских игр, Чемпионатов мира, Кубков мира, Чемпионатов Европы, Кубков Европы и других международных соревнований. С года российские тхэквондисты начали выступать на официальных международных соревнованиях. Первый успех пришел в году, когда спортсменка из Нижнего Новгорода Светлана Носкова стала чемпионкой Европы в весовой категории до 47 кг. Значительны успехи и нашего резерва. Только на первенстве Европы года наши юниоры завоевали 3 золотые, 2 серебряные и 4 бронзовые медали. На первенстве Европы Памплона, Испания, сборная команда России среди юниоров впервые в истории СТР завоевала первое общекомандное место. В ее активе 5 золотых, 1 серебряная и 3 бронзовых медали. Наталья Иванова Иркутск — 2-кратная чемпионка Европы и 3-кратный призер Чемпионатов и Кубков мира; серебряный призер Олимпийских игр в Сиднее Наш вид спорта впервые дебютировал на Олимпийских играх в Сиднее Австралия. Из стран мира, которые являются членами Всемирной федерации тхэквондо, только 51 страна получила путевку на Олимпийские игры. Ни одна из стран СНГ не участвовала в Олимпиаде. Всего в Олимпийских играх по тхэквондо приняли участие спортсмена. От России в Олимпиаде участвовали 2 спортсмена. Спортсменка из Иркутска Наталья Иванова завоевала серебряную медаль. В настоящее время на территории Российской Федерации тхэквондо развивается в 66 регионах страны. Около 50 организаций принимают участие в российских соревнованиях различных возрастов: Количество занимающихся в секциях, спортивных клубах и различных школах — около трехсот тысяч человек. Союз тхэквондо активно сотрудничает с различными ведомствами по развитию и популяризации тхэквондо.

    Регулярно проводятся Чемпионаты Российского студенческого союза, студенческая сборная страны принимает участие в Чемпионате мира. Большое развитие тхэквондо получило в Вооруженных силах РФ. Восемь раз проводился чемпионат Вооруженных сил РФ, и сборная команда России успешно выступала на чемпионатах мира среди военнослужащих.

    © 2013-2017 Энциклопедия рыбалки РаноУтром.ком.
    Все права защищены. Копирование материалов сайта без активной ссылки на источник запрещено.